Dans la majorité des cas, les problèmes de sommeil proviennent de 3 ou 4 causes majeures : la surcharge mentale, la surcharge émotionnelle, un excès d’anticipation, mais aussi la tendance du corps à garder trop de tensions.
Une des clefs utilisées au cours des séances en téléconsultation ou au cabinet, consiste à dépressuriser les tensions que le corps à tendance à garder, d’autant plus qu’il y est habitué. Je les appelle les micro-tensions résiduelles.
Oui, il y a un processus qui fait que le corps et le cerveau s’habituent à la tension émotionnelle, nerveuse, musculaire…
C’est pour cela que, sans tenir compte de cela, il est bien difficile de retrouver un sommeil naturel, facile et régénérateur.
Ainsi, nous voyons comment assez bien vider, évacuer la tension nerveuse que le corps avait pris l’habitude de garder, voire d’accumuler.
Avez vous remarqué ?
Il est difficile de bien dormir quand :
1) On a trop d’émotions envahissantes
2) On a trop de choses à penser ou des choses pas encore solutionnées ; et le cerveau ou le mental prend l’habitude d’être en mode activité plutôt que de mettre au repos.
3) On anticipe trop certaines échéances :
Du coup le mental, l’inconscient ne s’autorisent pas à se mettre en mode « pause » pour accéder à une réelle détente qui est un prérequis pour un sommeil profond et réparateur.
D’autant plus quand on sent que demain ou après demain, il faudra être « au taquet »
Bien dormir
UN TEST :
Si vous vous couchez avec l’idée de tout ce qu’il y a à faire et dans l’insatisfaction, plutôt que dans la paix, vous pouvez certainement observer que le sommeil sera plus fragile.
Selon votre situation, nous travaillons en téléconsultation ou au cabinet sur 1 ou plusieurs de ces points.
Les neurosciences ont montré que l’activité du cerveau fonctionne selon 4 types de fréquences que l’on appelle les fréquences cérébrales :
- les ondes thêta et delta sont celles du sommeil,
- les ondes alpha sont celles de la détente et de l’endormissement,
- les ondes bêta sont celles de l’activité et du fonctionnement mental. Donc, pour bien s’endormir ou se rendormir, il est indispensable d’augmenter les ondes alpha et de diminuer les ondes bêta.
Habituellement ce processus se fait naturellement. Toutefois des états d’insécurité, de surcharge mentale ou émotionnelle ou d’excès de tensions dans le corps empêchent de bénéficier d’endormissements et d’un sommeil profond et réparateur propice à passer ensuite une bonne journée.
Retrouvez une qualité de sommeil qui porte vos journées !
C’est pour cela que, dans les séances, nous allégeons les tensions, les charges mentales ou émotionnelles qui pèsent sur votre système nerveux et le cerveau ; mais aussi nous ouvrons des espaces de lâcher-prise et de recentrage pour ne pas être comme un « arc tendu » trop tourné vers les échéances à venir (qui empêchent le cerveau de se mettre suffisamment en mode pause).
En effet, pour certains clients, l’anticipation est un élément précieux à prendre en compte.
L’anticipation amène le cerveau à se tourner vers ce qu’il y a à faire plus tard (gérer de l’insécurité ou de l’imprévu, régler tel aspect, solutionner un problème, préparer un entretien, se positionner...).
En étant tourné ou préoccupé par une échéance à vivre (il faut que..., je dois..., il y aura à faire...), cela invalide un relâchement suffisant pour se détendre et rejoindre les ondes alpha, puis thêta pour un bon sommeil réparateur.
Explications pour mieux comprendre comment ça fonctionne
« Un trop plein au niveau du cerveau complique le sommeil et un sommeil compliqué perturbe le bon fonctionnement du cerveau ; c’est un cercle vicieux que nous renversons »
Pour des résultats durables il est souvent nécessaire, par des visualisations spécifiques, des respirations adaptées à votre besoin et des mots précis reconnus par votre inconscient, de se délester du trop plein émotionnel indésirable et / ou de diminuer l’activité du mental qui a trop tendance à tourner vite.
Diminuer les microtensions résiduelles du corps qui empêchent un sommeil facile et régénérateur
Le training autogène (neuromusculaire du Docteur Schulz) est une des pratiques qui donne de bons résultats car elle habitue le corps à ne pas garder, par habitude, des tensions résiduelles. Cela permet de déverrouiller des seuils et des niveaux de détente afin que le cerveau puisse se mettre à fonctionner beaucoup plus en ondes alpha et donc, à basculer dans les ondes thêta ou delta de sommeil profond.
Vos journées deviennent alors portées par une qualité de sommeil naturel, aux cycles davantage réguliers et votre corps-esprit apprennent à fonctionner à des niveaux de défatigue
Se délester des surcharges émotionnelles ou mentales accumulées est une hygiène de vie qui change la donne
Mieux dormir à Annecy
Et en téléconsultation sur toute la France
Tarifs
Séance de 1h00 80 €
Consultation de psychothérapie ultra libératrice (1h30) 90 €
Séances au cabinet de Paris et d'Annecy ou sur toute la France en téléconsultation (aussi efficace qu'en cabinet).
